20181212_簡秋娟組長_健康樂活分享

 

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107學年健體領域第四次研習主題：正確餐飲，健康多多 ( 簡秋娟組長 )
一、健康體位計畫執行策略：
1.睡足八小時。
2.天天五蔬果。
3.四電少於二。
4.每週運動 210 分鐘
5.每天喝白開水 1500 cc。
二、倡導喝水的重要性：
1.喝水的好處。
2.每日喝水達1500c.c。
三、含糖飲料對學童的影響
四、加強宣傳飲品的選擇：
1.每天選擇正確飲品飲用，助於孩童長高、健康發育。
2.正確飲料：牛奶、優酪乳、100%果汁、每天喝水1500c.c。
五、學校建構支持性環境(飲食)
1. 每人每天供水750 cc。
2. 聰明菜杓 菜湯要濾掉。教導學生正確打菜，學生一拳頭大小的蔬菜量，確保學生蔬菜吃光光。
六、相關網站影片1~ 健康生活暨營養宣導https://www.youtube.com/watch?v=rvVLVFlMM0k
七、相關網站影片2~ 怎樣喝水才健康https://www.youtube.com/watch?v=S2Q7Pc5xhAI


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